alexolausson

Kategori: Träning

Dags för ett sista pass för året

Ännu ett pass från boxen i Stockholm. Ett riktigt jobbigt sådant. Men idag kör jag mitt sista pass för i år men denna gång i Trollhättan. 

Känner mig inte alls redo för att lämna staden och åka uppåt igen, känns inte riktigt som det jag vill nu. Hade biljetterna hem varit lite billigare än över tusen kronor så hade jag alla dagar i veckan åkt hem på söndag igen.. Men icke. Nu längtar jag som en tok efter 17 februari. Den dagen packar jag ihop och ännu en gång åker hem. Det är verkligen jobbigt att ha flyttat långt bort från familjen, som jag alltid sagt. Det är aldrig lätt att lämna sitt hem, men man växer upp och alla gör det en dag. Jag vet att storstaden har fått mig att växa, jag önskar bara att familjen var lite närmare. Men försöker se fördelarna också. Dom kan komma upp till mig så fort jag och älsklingen har fått våran lägenhet, vi kan uppleva saker bort från vardagen, och jag får chansen att sakna dom vilket gör att det är underbart att komma  hem till dom igen. Ni förstår hur jag tänker?


Godmorgon på er kanske jag ska säga också. Redan fredag, sista fredagen för detta år. Det ska bli skönt att bocka av 2016. Jag ska skriva mera om året imorgon. Vad som hänt, gott och ont. Nu blickar jag fram mot 2017 och hoppas innerligt att detta blir mitt år, att mina drömmar slår in. Men nu tänkte jag, efter en smarrig frukost, byta om och kila iväg till gymmet. Nyligen knäppt igång en maskin tvätt så ska försöka vara tillbaka när den är klar. Sen blir det till att packa, äta lunch, kila bort till mormor en sväng, städa, middag och sen bege sig mot tåget som går vid 16, tänkte svänga förbi mamma på jobbet också för att säga hejdå. Men nu måste jag rusa, annars sumpar jag tidsschemat ;) Hejdå sålänge.  

 

Crossfit - CINDY

Från måndagens pass i boxen. Denna vecka är det tjejernas vecka och i måndags fick vi göra Cindy, sjukt jobbigt så det var mitt första pass på 1,5 vecka, pulsen rusade verkligen iväg haha! Men kul också. Någon annan som kört den? 

 

Hej på er. Denna dagen har verkligen varit perfekt på jobbet. Vi hade pyjamasparty. Alla kollegor samt barn gick runt i mysiga pyjamasar. Det härligaste var ju när alla gick på rast, man mötte sina kollegor i korridorerna med pyjamas och en kopp kaffe. " Vi har verkligen flyttat in " var en känd mening idag. Haha. Med andra ord har vi myst en massor, ritat, berättat sagor och så vidare, perfekt. Kom hem för en liten stund sedan och ska nu ner och laga lite mat så jag får fylla magen innan ett pass i boxen. Jag hoppas att ni haft en lika bra dag som jag haft, kram på er. 

Roslagen open 2016

Lite bilder från i  lördags när vi var på Roslagen Open i Norrtälje. Det var en av mina coacher, Amandus som tävlade och det är lika kul samt motiverande att kolla, man blir riktigt sugen på att tävla själv. Vi var ett gäng ifrån Norrort som kikade, lilla familjen. Men nu är det nog färdigtävlat för i år iallafall.

 

Hej på er. En ny vecka har dragit igång, måndag är här och jag började med ett långt arbetspass. Kom hem för 45 minuter sedan och har nu fått i mig middag, ska strax byta om, packa väskan, åka och släppa av Lucas på gymmet innan jag åker vidare till Sollentuna och Crossfit Norrort. ÄNTLIGEN ska jag få träna igen! Har varit borta helt från rörelse över en vecka så ska  verkligen bli underbart att få komma tillbaka. Vardagen är återställd ;)

Men innan jag åker ska jag umgås lite med hjärtat, dricka upp mitt citronvatten och ladda över bilder på mitt nya skotillskott som ni ska få se i veckan :D Dom är underbara. Men nu får jag göra något. Hejdå

Från gammal olycka till lyckat PB - Tänk först, gör sen.

För dryga kanske 5 månader sedan så var jag med om en olycka när jag tränade Crossfit. Detta var när jag bodde här i Trollhättan och tränade på PLUS för Crossfit Trollhättan. Vi hade ett pass där vi skulle bemästra vår MAX VIKT. 1. Strikta pressar = gick bra / Marklyft = kom aldrig dit för när vi skulle göra knäböj så hände det. Jag jobbade mig upp till mitt PB (personbästa), 100kg som jag haft sedan tidigare, tycker då att det går bra och lägger på ETT ynka kilo till, ett kilo är väl inte så mycket tänkte jag då. 

Det var här jag insåg på bara millesekundrarna att tekniken i varje lyft man gör är viktigare än att få upp en så tung vikt som möjligt. När jag ska vända upp i bottläge så väljer jag av någon anledning att kolla ner på mina fötter och där pressa mig upp, med andra ord, höften har redan tappat stabilitet, magen är inte spänd, ryggen är redan borta ur teknik, så när jag pressar upp så rullar stången ner på min nacke och jag flyger framåt och rakt ner på golvet med stången över nacken. I chock låg jag kvar och vågade inte röra på mig, " tänk om jag inte kan röra mig, tänk om nacken är av" ja, konstiga tankar snurrade och rädslan hos dom andra kom när dom insåg att jag inte riktigt kunde fokusera på vart rösterna kom ifrån, kände inte att någon tryckte eller nöp mig. Men tillslut tog jag mig upp, i chock ignorerade jag det och ville fortsätta, trots att ansiktet pirrade och benen skakade. Efter många om och med satt jag på akuten med en riktigt svullen nacke, rygg, axlar med smärta. Men jag klarade mig bra. 

 

För EN vecka sedan idag var jag i boxen i Stockholm på Crossfit norrort, tillsammans med Cicci för vi skulle köra böj. Allt gick bra fram tills att 100 kg satt på stången. Vill också skriva att jag har inte kört TUNGA böj sedan dess, endast upp på 80kg. När 100kg satt på stången gick bilderna framför ögonen på mig, MEN jag klarade det med 1rep, jag vågade mig upp och la på 0,5kg, ett halvt kilo till, inte mycket men helt seriöst så är det inte mycket mer du behöver höja med på dessa nivåer. Det gick inte, jag blev rädd, jag tappade och Cicci fick hjälpa mig upp, jag testade igen, inte denna gång heller, FAN tänkte jag, det kommer aldrig gå, ALDRIG. Min ena coach Maria sa att jag skulle springa iväg, släppa allt lite, andas och tänka på annat. Jag satte mig i soffan bredvid men det var inte tillräckligt långt bort för att släppa tankarna tyckte dom så Lucas tog med mig till ett annat rum, knäppte på Justin och jag fick drömma mig tillbaka till hans konsert jag var på under den veckan. Efter några minuter kom Maria dit och snackade teknik med mig. Jag lyssnade och kom tillbaka. 95kg på, det fixade jag, lite nervös men det fick jag upp, kände mig säker där. 100kg på, alla skrek " denna har du gjort förr, du klarar det, du satte den förut". Ja precis, jag satte ju 100kg innan. Marias tanke var att jag skulle köra dessa vikter en gång till för att känna mig 110% säker på dom. Jag gick under stången, lite mer bestämd, gick ner och pressade upp, FYFAN, detta var tungt. Det enda jag hörde var" KOM IGEN, DU HAR GJORT DETTA, UT MED KNÄNA, UPP UPP UPP".

PUH, tungt, men jag satte den igen....TRODDE JAG! När jag var påväg att lägga på 0,5kg till så sa Maria. " Nu kan du ringa i pb klockan, du satte den", VA?! Tänkte jag, vikterna ligger ju på golvet. 

Maria säger. " Nepp, det är nu du kanske förstår att du kan, du måste bara bestämma dig, var inte rädd. Dina 100,5kg sitter på, jag har gömt dina små vikter innanför de stora vikterna för att du inte skulle se dom. Det sitter i huvudet som vi sagt"

Ta med fan. JAG SATTE DEN! Nytt pb och jag är så sjukt stolt. Detta funkade för mig, men hade aldrig gjort utan teknikhjälpen, utan peppen och utan att dessa människor visste och såg att jag kunde. Jag kan säga att när ni gör såna tunga lyft, stå ALDRIG själva, ha med en som behärskar att passa er, som vet hur ni fungerar, som kan tekniken själva, ha med någon ni litar på. Jag är så förbannat glad att jag började på Norrort, jag har lärt mig så otroligt mycket av dom, teknik och tänk. Dom är fantastiska, även människorna som tränar där, en familj. Så tänk först, gör sen. Teknik går före vikt. 

Måndag igen

Här har ni de sista bilderna från Solid som vi kikade på för några veckor sedan! Blir lika taggad varje gång jag ser dom. 

 

Nu har helgen rusat förbi och snart ska bi bege oss tillbaka till Stockholm. Vill inte alls åka denna gången, vill stanna några dagar till känner jag.. Men men, om 3,5 vecka rymmer jag hit igen. Helgen har varit superbra. Vi har firat syrran som idag fyller år, alltså träffat släkten, myst framför tv:n, badat, jag har tränat ute, vilket har varit fantastiskt då vädret hållit sig, sen har jag också hunnit med en middag ute med pappa :D 

Idag startade jag morgonen med ett tandläkarbesök för sista kollen nu när jag inte har kvar tandställningen, därefter blev det frukost hemma hos Rebecca's mamma då R också är på besök här, sen blev det löpträning med henne och Sony, därefter åkte vi hem, snabbt gjorde iordning oss och sen rusade vi till tandläkarbesök nummer två då jag skulle laga MEN jag slapp för det var inget hål, det var "bara" en skada som jag inte kan eller behöver laga, ' andas ut'. Så nu är vi hemma, har packat ihop oss och ska nu till Rebecca för en stund med henne och sen beger vi oss uppåt i landet, ska hinna säga hejdå till pappa också på samma gång. Hoppas ni har haft en bra dag. Ville bara visa att jag lever. Så vi hörs imorgon. Kram på er. 

På hemmaplan

Fler från Solide och shit vad sugen jag blir på att köra detta! Nästa år tänker jag kvala in, det bara måste bli så. Detta är från finaldelen och trots regn och rusk så krigade dom sig igenom, riktiga kämpar.

 

Och jag säger, goooodmorgon! Det värsta med att sommaren börjar försvinna och att hösten och kylan närmar sig är nog dessa förkylningar. Nu har jag varit smått dålig, förkyld och haft halsont i tre veckor och SJÄLVKLART, just idag när jag var så sjukt taggad på löpträningen så slår halsen till. Nu sitter jag med snorig näsa och halsont igen och får därmed avstå löpningen. Blir sååå irriterad. Så nu när jag tryckt i mig min frukost och tänker jag gå upp och värma en stoooooor kopp te, väcka hjärtat och mysa lite innan vi fixar oss för en tur till Överby. Ska kika på en tröja som Lucas lagt undan och skor inför nästa helgs bröllop, därefter åker vi hemåt och förbereder oss för lite kalas för syrran som fyller år på måndag. 

Resan förövrigt gick snabbt och smidigt hit ner och nu stannar jag tills på måndag, det är verkligen sååå skönt att komma hem till sitt kall. Men nu, nu ni, nu blir det te i fulla muggar! Hörs sen. Ha en underbar lördag.

 

 

NEW IN 6.0

Hur snygga? Alltså jag är ju totalt nerkärad i dessa pärlor. 6.0 i mitt hjärta! Dom är så otroligt sköna på. För. er som tränar Crossfit, tveka inte, beställ dom NU! Jag kan meddela att sportamore har ett litet erbjudande nu då dom sänkt priset på skorna till 969:- istället för 1295:-. Fri frakt också för den delen och leveransen är sjukligt snabb. Jag la min beställning på fredagkväll ( runt 23.00) hämtade ut dom på måndag, så inte ens en arbetsdag, grymt!

 

Från skor till vardag. Ännu en arbetsvecka har snart passerat och jag hänger inte alls med, vart tog de andra dagarna vägen? Tiden går ruskigt fort. Tampas ännu med förkylning och idag kom halsont tillbaka lagom när jag var och tränade, sablarns! Tur att jag åker hem till Trollhättan imorgon och får vila upp mig lite. Kan behövas. Har precis packat klart så jag slipper det imorgon då planen är att åka redan vid 17.00 efter jobbet, tar ju ändå ca 5 timmar ner och jag antar att jag inte kommer vara den piggaste på jorden efter 9 timmars arbete på förskola ;) Haha! Men men, ska bli skönt att komma hem till familjen igen iallafall, få sova i sin säng och vakna upp till småpratat från mamma utanför dörren. Tänkte att jag skulle försöka hinna med ett besök i boxen där hemma också, men vi får se, mest tid ska gå till att bara vara och hämta energi. Har dock två tandläkarbesök inbokade som jag inte glömmer trots att jag vill det, haha! 

Men nu tänker jag krypa ner i sängen igen. Imorgon blir det uppstigning tidigt för sista passet denna veckan. Kram på er. Godnatt.

CROSSFIT och vardag

Fler bilder från Solide, och har ännu fler ;) Killen ni ser ovan är Amandus, även coach på Crossfit Norrort i Sullentuna där jag tränar. Sjukt duktig måste jag säga! 

Godmorgon på er. Nu är vi tillbaka i Stockholm efter en underbar helg nere i Trollhättan hos familjen. Vi har slöat runt och i lördags firade vi fina farmor som fyllde 70 stora år. Det var superkul att få träffa släkten, skratta och tjöta och äta god mat! Perfekt helg. Vägen tillbaka upp på söndag var mindre rolig då det regnade hela vägen, blev mörkt väldigt snabbt och lastbilar som inte alls kunde köra snällt, men fram kom vi ;) Somnade typ direkt när vi kom hem, vilket behövdes. Nu är det en ny vecka och det menas med jobb, jobb och träning ;) Idag börjar jag även jobba hos Stockholms top gymnastics, vilket ska bli super kul. Så idag efter jobbet på förskolan springer jag hem, byter om och sen rusar jag iväg till gymnastiken och leder fram till ikväll, med andra ord får jag lägga om mina vilodagar från träningen igen ;) Men men, så är det i verkliga livet. 

Släppte av Lucas vid tunnelbanan för ett tag sedan då han skulle på läkarmöte, fett nervös och spänd över vad som sägs, hatar att jag inte kan vara med på möten :( Men jobbet kallar... Tur att han har fina Maria som följer med honom! Nu måste jag byta om och sen rusa till jobbet. Ha en kanon dag!

solid fitness challenge #1

Sådär då, på grund av krångel så kom inte bilderna upp idag, men tadaaa, här är några. Gör som jag brukar och laddar upp några igången istället för allt på samma gång :) Så här är ifrån helgens ' solid fitness challenge 2016 '. Det var sååå sjukt kul att se och så taggande för en själv!  

ÄNTLIGEN så är denna arbetsdag slut. Det har varit så himla kul MEN ack så trött i huvudet man blir. Men nu är det endast en dag arbetsdag kvar, 9 timmar och sen åker vi neråt mot Trollhättan igen, äntligen ska jag få träffa familjen, så jag saknat dom. Vi åker denna gången ner för att fira farmor som fyller 70 år. Får väl se hur lång tid det tar ner efter en lång arbetsdag dock, haha! Kanske får stanna varannan mil så jag inte blir någon trafikfara haha! / Om en stund ska vi få i oss lite middag och sen packa ner allting i träningsväskan för ett sista pass i boxen för denna veckan eftersom att det i helgen endast blir löpning OM jag håller mig frisk, för tro på fan att förkylningen är tillbaka och även denna gång så har jag lite ont i halsen. SUCK!  Men annars är det, jag trivs på nya jobbet och träningen får framåt, hösten börjar rulla in den också så jag tänkte faktiskt denna gången dra med mig stickade tröjor upp till stockholm, för när som helst är det nog dags för att använda dom, samt skorna, men vi får väl se. Låt det vara sommar så länge det bara går känner ju jag. 

 

Men nu måste jag rusa och börja packa lite så jag hinner göra någonting nu innan träningen. Ha det så bra så hörs vi sen. Håller på att fixa fler bilder också så håll ut.

Skansen #1 - Dagens WoD / träningspass

Hej på er.  Här kommer några bilder från när vi var på skansen förra veckan. Vädret var med oss under hela dagen och vi var där närmare 5-6 timmar. Kikade på en maaaaassa djur, åt mat och glass och bara njöt av tiden. Älskar djurparker, dock får jag lite ont i hjärtat då jag vet att det inte alltid är så snällt mot djuren, men själva stämningen är underbar, bara gå där i lugnet, se en massa och bara vara. Det skall göras igen! 

 

/ till idag: Vaknade strax efter 07 och vid 08 sprang jag iväg till trapporna för ett intervall-pass och fyfaaaan, det var jobbigt och satt riktigt långt upp i halsen. Lite hatkärlek det där. Kom tillbaka och åt frukost vid 09 tiden så jag väckt hjärtat med frukost på sängen. Vi tog det lugnt en stund sen satte vi oss och beställde bilder och lite sådant skoj. Vi har en del ramar vi vill fylla nu så vi kan få upp dom på väggen, hoppas dom kommer innan vi åker ner till Trollhättan på torsdag! Vid 14 tiden efter lunch tog vi packningen och drog oss mot träningen. Körde en riktigt jobbig WoD idag:

 2 rounds for time

30 boxjump

19 deadlift , BW ( 65kg)

86 sit-ups

2 legless ropeclimb ( körde pistols)

25 HSPU 

400m robb

 

Helt slut men underbart ändå! // Nu är vi hemma och har fått mat i magen så ska strax hoppa in i duschen och göra mig klar för sängen. Hoppas ni haft en bra start på veckan. Hörs imorgon, godnatt.

T.R.Ä.N.I.N.G - U.P.P.L.Ä.G.G

Igår blev det ingen WoD, jag körde ett rent magpass men som även involverar ryggen lite. 

50 wallclimb

50 situps

50 sidolyft med KB 24kg

50 sidroteringar med KB 16kg

50 fällkniv

Och L-sit i 50 sekunder

Därefter cardio i ca 10 minuter som bestod av assault bike och rodd, vilket blev ett mindre  avslut. ( stretchade senare på kvällen)

 

Det var ett svettigt och skönt pass i boxen, träningsvärk from hell idag kan jag säga. Men idag blir det ett rent benpass tänkte jag faktiskt. Så nu blir det att preppa sig med mat så man håller energin uppe. Nu på morgonen har vi bara njutit av solen, legat och solat i någon timme, men sen blev det riktigt varmt så då gick vi in en sväng. Har suttit och räknat lite på ekonomin och SHIT vad man då ser svart på vitt att småsummorna är dom som är farliga. Så nu har jag skrivit en lapp på vad jag lagt pengar på och den lappen ska jag ha nära mig hela tiden och påminna mig om att även småsummor blir stora. Så nu drar jag åt kopplet lite och lägger endast pengar på det som måste's. Så var det med den saken. Nu är planen att slänga i mig lite lunch och sen dra oss ut på en cykeltur. Bilen är inte på service, men när den är tillbaka ska jag själv till boxen i Sollentuna men ska släppa av S på sitt gym först :) Och ikväll ska vi börja tvätta huset och måla :D Spännande. Hoppas vädret är med oss nu veckan ut så vi får ordning på huset, skönt att få sådant klart fort för helt plötsligt är sommaren slut! Men nu är det dags att ta tag i dagen. Vi hörs senare.

Uteträning - motivation - LÄS

Det finns verkligen inga ursäkter när det kommer till träning. Träning betyder inte att lyfta det tyngsta vikterna eller spendera halva dagen på ett gym. Man behöver inte ens ha pengar för att träna, träna betyder må bra. Träning kan bestå av en promenad med högre tempo, en cykeltur i skogen, yoga på något mysigt ställe, kanske en plats längst vattnet, eller som ni ser på bilderna ovan, en viktfritt pass som består av några magövningar och benövningar samt några intervaller i trapporna. Natur är likt balsam för själen, naturen bär med sig ett lugn.

Som många vet tränar jag väldigt hårt, men det är min livsstil. Jag tränar ca 5-6 gånger i veckan vilket består av 2 intervallpass, ett distanspass (3-5km löp) och 4-5 crossfit-pass. För mig är denna träning lagom, ibland hoppar jag ett pass för att som igår, vara på skansen med vänner en dag, ibland skippar jag löpning och tar en rofylld promenad, ibland åker jag till boxen, drar ner tempot och kör enbart teknikträning, men för mig funkar denna träningen, för mig är det inte lika tungt som det kanske ser ut att vara för DIG, denna träning jag utför passar inte för alla men för mig är den perfekt.

 

Jag tränar för att:

Hålla mig i form
Ha rutiner
Min medicin för min ADHD


Men det är inte bara därför, jag tränar även för att:

Det är kul
Jag mår bra av det 
Det är min livsstil
Och jag ÄLSKAR denna typ av träning, detta typ av liv.

Detta är jag, bara jag. Jag väljer att lägga mina pengar på bättre mat, på Crossfit-kort och x antal träningsplagg och redskap istället för att äta ute varje dag, springa på krogen eller boka dyra partyresor, för det är verkligen inte jag. 

Jag går ut med vänner men jag väljer en nykter utgång och kanske går hem ett par timmar tidigare för jag har valt mitt sätt att leva och det sätt jag lever på är det sättet JAG mår bra av. som jag ÄLSKAR och det är den livsstilen som bildar mig. Ja, tro mig jag har testat många sätt att leva på men jag har aldrig mått så bra i mig själv som jag gör nu, jag har kommit så långt. Hade jag aldrig hamnat i detta liv hade jag aldrig mått såhär bra, jag hade aldrig klarat skolan eller haft den arbetsmotivation jag har, jag hade aldrig tänkt tanken att jobba med gymnaster, jag hade aldrig kunnat hjälpa så många med träning som jag gör idag.

Så till er som tänker träna och betala dyra pengar för att få snyggaste strandkroppen 2016, lägg det åt sidan. Ta en stund, testa er fram, hitta det som bildar ER, DIG, hitta det som gör att du längtar, skrattar och mår bra, det som inte får dig att stressa igenom ett pass för att du ska hinna fixa dig inför dagen eller kanske kvällen, hitta ditt kall. För det är det kall som gör att du trivs som bäst, som gör att du lyckas nå dina mål. Så hitta din väg, din form och gör det på ditt sett. Du mår du som bäst. 

Morgonturen

Några bilder från i fredags när vi åkte ut till Lexie en sväng då hon skadat foten och inte kunde ta sig någonstans. Vi drog med oss like glass och godis, hon stod för nyplockade jordgubbar som var godare än någonsin. Stannade där i några timmar innan vi rullade hemåt  igen. 

 

Godmorgon på er. Har ni sovit gott? Idag lyser solen och himlen är äntligen klarblå igen, och vad jag ska se så ska det vara liknande hela veckan, jag jublar. Idag är planen att vi ska åka och träna, S skaffade ett nytt gymkort igår så nu har vi varsina ställen, S tränar på Nordic Wellness och jag i en box i sollentuna, Crossfit Norrort. Dock är det semesterveckor nu i två veckor så det blir egenträning utan coach, därför tänkte jag idag köra ett rent cardiopass på cykel och rodd. Perfekt att bränna lite extra nu efter lite godsaker i helgen. Var även ute och sprang en sväng imorse samt stretchade vid vattnet, riktig härlig start.

 

Senare idag har vi ingenting planerat men om jag får bestämma så tar vi våra nya snabbåk ( cyklar) och tar en tur med dom :D Älskar min nya cykel så jag får aldrig nog av den! Men nu ni, nu ska jag tvinga upp hjärtat så vi kan lägga oss i solen i någon timme innan det är dags att träna. Tänkte försöka träna i lagom tid idag så vi kan spendera eftermiddagen utomhus sen :) Ha en bra dag! 

INTERVALL-MORGON

Godmorgon, eller det kanske jag inte kan säga längre då jag var uppe redan 07.30. Startade dagen med trappintervaller och lite jogging dit och hem. Testade mina nya knäskydd i trappan också, så sjukt bra stöd måste jag säga. När jag kom tillbaka var det frukost för min del. Havregrynsgröt med soyamjölk och lite blåbär och BCAA att dricka, mumma! Satt där i närmare timmen, kikade lite på datorn och hade en lugn stund. 

 

Nu har jag väckt S, så vi ska om en stund upp och ta tag i dagen. Blir dock en dag hemma. Vi ska bort till ett ställe jag jobbade på och lämna in ett papper, därefter hem och tvätta, det blir en tvättdag idag med andra ord då jag är en sådan som vill få bort allt på en gång ;) Senare blir det en tur till boxen och förhoppningsvis en tur till solariet också, behöver fylla på brännan lite ;) Annars är det inte mycket mer planerat faktiskt, en lugn dag med andra ord. Ska fota lite av det jag handlade igår, nu är det bara några få saker kvar till cykeln sen sätter jag shoppingförbud tills jag börjat jobba mera! Hoppas allt är bra med er annars, nu ska jag mysa lite innan vi ska göra dagen. Hejdå. 

Gamle dal / träning

Tre från Gamle Dal i Trollhättan. Saknar denna plats att promenera på, ett utav ställena jag kommer smita till så fort jag kommer hem igen. 

Godmorgon från storstaden. Hur har ni det? Är det någon mera än jag som saknar sommaren som bara den? Nu har regnet hållit sig borsta iallafall, men ingen brännande sol, hoppas den kommer snart. Jag vaknade vid 07.00 och insåg snabbt att det var lika bra att dra sig upp för annars skulle jag bara stressa sen istället, sagt och gjort. Slängde i mig en Ripped hardcore och blandade till lite BCAA och sen pluggade på mig lurarna och drog mig iväg till mina kära intervalltrappor, riktigt härligt och det brände som bara den. Såhär såg det ut.

6 varv på varje steg

6 varv på vartannat steg

6 varv i backe

Vila ca 2-3 minuter

3 varv på varje steg

3 varv på vartannat steg

3 varv i trappa

1 varv utfall i trappan. 

Joggade dit och hem. 

Har fått i mig frukost också. 1 dl havregrynsgröt med en skopa proteinpulver och färskpressad juice vid sidan om. Mumma. Men nu ska jag ta och väcka S och sen hoppa in i duschen. Vid 11 tiden ska vi åka bort till brommagymnasium där en gymnastiktrupp har läger. Ska hälsa på dom och prata med en coach angående att träna samt börja med gymnastiken igen. Sen tar vi det lugnt i vädret och ikväll är det dags för ett gympass samt att jag ska fixa mitt kort så jag kan börja träna riktigt nu! Har bestämt vilken box det blir, vilket känns kanon. Men nu får jag sätta fart så vi kommer iväg. Ha en bra dag så hörs vi så fort jag kommit hem igen.