alexolausson

Kategori: Recept/tips

Ni gör mig lycklig

ph: jag 

Hej på er. Nu har jag spännande planer på gång, men berättar mer när jag vet säkert! Idag har jag hunnit med en sväng till ungdomsmottagningen för att förnya recept, tagit en promenad med hunden och en powerwalk på  1 timme jag har även suttit och pratat med en som har hand om en skola jag vill börja på, ätit både lunch och middag. Nu tänkte jag faktiskt ta och byta om och sen ska jag åka bort till Active för att testa på deras Styrka&stabilitetspass, spännande. Tänkte faktiskt åka ganska snart då jag inte riktigt vet vart det ligger, jag och hitta...Alltså jag ska nog inte ens kommentera det;) När jag kommer hem blir det till att försöka hinna med att städa rummet innan det blir försent och imorgon ska jag börja packa inför skåne då jag har fullt upp i helgen. Hur har eran torsdag sett ut? 

 

Titta detta då: 

fick ett meddelande av en kille vid namn Anton förut.

"Hej Alexandra! Tack för den otroligt fina kommentaren, det värmer att höra Jag vill bara säga att jag följer och läser vad du skriver.. Och det inspirerar mig, du fattar inte hur grym du är! You're awesome, I like you girl! "

Fasiken vad glad jag blev, varm i hela kroppen, nästan tårögd också. Jag tror inte ens man kan bli såhär glad. Det är just detta som får mig att fortsätta med det jag gör. Blir lycklig hela jag när jag får sådana sms och liknande, ni fårstår nog inte hur mycket det betyder för mig. Ni är min motivation

Smoothie

ph: jag - en banan, 1/2dl fil toppat med tre hallon och lite kokos, perfekt smoothie som jag drack till min middag idag som bestod av: 2 stekta ägg, gurka och vindruvor. 

 

Hej på er. Idag har jag lagt tiden på att göra mat, städa lite, umgåts med vovven, fotat och pratar med köpare, därför har jag inte skrivit förens först nu. Men här är jag och lever gör jag :) Har precis bytt om och ska snart rusa till gymmet. Blir bara lite teknikövningar och en promenad då jag inte för köra högintentivt idag på grund av att jag är nytatuerat. Ni ska få se så snart den lagt sig lite och ser snyggare ut. Efter träningen ska jag avnjuta en stund i bastun innan jag åker hem och hämtar bilen för att rusa vidare till  min fin fina Jennifer och kollar på Paradise Hotel. Myspys! Men detta är faktiskt också hur min dag ser ut.

 

Just det på gymmet ska jag även se hur jag kan vara gästtränare när jag kommer till Helsinborg nästa vecka, vill ju inte betala 200kr/gång. Så tänkte lösa det på något smidigt sätt, plus fixar allt;) Men nu vill vovven att jag går ut med honom. Så jag får väl göra det och säga hejdå sålänge :)

Lunch

ph: jag - Kyckling, 1 dl kokt råris, ca 100g sallad. Mumma! 

 

Godmorgon och snart drar det sig mot godmiddag. Sitter hemma och har precis ätit min lunch, ska strax dricka mina vitaminer, blanda iordning BCAA, byta om och rusa till banken för att sätta in en check och sen ska jag vidare till gymmet för ett benpass, perfekt. Får utnyttja situationen att åka fram och tillbaka när jag har bilen för ikväll efter 17.00 blir det ett Cardiopass på gymmet också, känns skönt att dela upp det lite när jag väl kan så man har mer ork. Så  får bli lite påfyllning mellan passen :) Då hinner jag fixa två matlådor till morgondagen också :) Men nu får jag sätta fart så att jag kommer iväg. Hejåd.

Lunch och middag

ph: jag Lunchen igår fick bli en fruktsallad, nektarin, melon och några vindruvor. Middagen blev tork och grönsaker. Torsken lägger jag i folie i ugnen på 200grader med svartpeppar och citron på, såååå gott :D 

 

Godmorgon och snart godmiddag. Lunchen ligger i magen så nu ska jag strax häva i mig lite vatten och dra mig ut med hunden på en promenad innan jag ska packa väskan och bege mig till gymmet. Bröst och armar idag med kära Jennifer. Efter gymmet tänkte vi kika förvi hos mina pojkar som ska repa idag, saknar deras bråk hahaha! Nej men vill se hur det går för dom. Därför har jag också gjort mig en matlåda jag ska slänga ner sen.

Sen ikväll taggar jag upp för Idol och Paradise hotel, tänkte kanske se det hos Jennifer, vi får se vad jag hinner med. Men nu måste jag rusa, hunden behöver ut. Hörs sen. 

Promenad och gym

ph: jag två ägg, fil och lite olika frön blev en perfekt kvällsmat för mig igår. Går också att lägg i lite bär, mumma. 

 

Hej på er. Idag har jag grejat sedan jag gick upp. Gjorde iordning frukost och kaffe som jag åt i samband med att jag pratade lite med mina klienter. Vid halv 11 ringde jag Rebecca. Fick med henne " ut " på promenad, hon bor i Skåne så hon gick ut när jag gjorde det så pratade vi i telefon hela vägen, det blev en promenad på 1,15 minuter då jag i slutet tog ut hunden också :) Kom hem vid halv 1 då jag värmde lite lunch - Torsk och couscous, blev det idag, mumsigt värre. Så nu ungefär en timme senare, när jag har ätit, lagt upp lite annonser, packat väskan och blandat min BCAA så ska jag hoppa på cykeln och möta upp Jennifer för ett pass på gymmet. LEGDAY TODAY! Så jag längtat. Dock riktigt trött idag, men det hör väl till ;) Får slumra till när jag kommer hem och innan jag ska åka och handla, haha 

 

Hur ser eran dag ut?

Protein

ph: jag 

Åh så goda om var. Gjorde amerikanskapannkakor nu på morgonen, men lite vaniljkvarg på, mumma säger jag bara!! Supergoda! Detta blir nog en ny favvo må jag lova ;) 2 skopor pulver och 1,3 dl vatten, shake and make ;) och stek i olja eller osaltat och osötat smör.

 

Men godmorgon på er. Sitter i soffan och dricker kaffe framför lite film. Ska strax göra mig iordning för att åka med pappa till tatueringstudion en snabbis och sen ska jag till gymmet för att få lite muskler ;) Ska visa Jennifer lite och på samma gång faktiskt filma några bra övningar då jag fått förfrågan om jag kan göra det, självklart säger jag då:) Ska bli skönt att komma tillbaka till rutin faktiskt. Nu får jag inte glömma mina hörlurar heller då det idag blir en promenad hem, härligt värre, speciellt i vädret som är idag! Sol och fint. Så ser min morgon ut, vad som händer i eftermiddag vet jag inte riktigt, men det återstår att se då. Ha en mysigmorgon så hörs vi sen.

Blåbär och banan

ph: jag 

Shit vilken skillnad det är på att äta blåbär från affären och dom man plockat själv, jag rekomenderar självplockade till 110%, så fräscha. Blev gröt med banan och blåbär idag. Så fort jag får ledigt så ska jag och mor ut och plocka en massa som vi kan frysa in senare tänkte vi. Mumma! Detta är iallafall en supertips på bra frukost! 

 

Godmorgon. Inatt var jag vaken till 02.00, försöker vända lite på dygnet så att jag ska fixa två nätter irad. 21.15 - 06.45, helt själv. Så ja vi får se hur det går. Jag kommer ta med datorn så jag har förberett lite inlägg jag ska skriva här på bloggen, lite mail ska iväg och sådant. Kommer nog bli en chock när jag mitt i natten slänger iväg mail och inlägg, haha! Men så får det bli nu, måste hitta lite sysselsättning. Jag kan ju självklart baka och sådant, men då kommer jag bara äta det själv och det vill jag icke, så inget bakande inatt, men jag hittar väl saker att sysselsätta mig med förhoppningsvis;) Har ni tips på hur man håller sig vaken om natten när man är själv så skriv skriv skriv. Behöver massa tips för jag är verkligen ingen nattuggla. Men nu ska jag faktiskt se klart på avsnittet av pretty little liars som går på tv:n och sen åka till gymmet för ett benpass. Skulle egentligen på  crossfit idag men det känns så jädrans dumt då jag bara kommer hinna ett pass på 1,5 vecka. Då är det bättre att jag väntar tills alla resor och jobbhets har lagt sig. Så håller mig till gymmet. 

 

-Körde bröst och mage igår, JA det känns som fan så nytta har jag gjort;) Hörs sen! 

 

 

Tips på kvällsmat

ph: jag - Detta brukar jag äta till kvällsmat tillsammans med 1-2 kokta ägg. 2-3dl fil, 1dl müsli och denna gången blev det ett par jordgubbar också. Blir riktigt mätt och go efter detta, gott är det också.

 

Hej på er. Detta blev en farfylld-dag till en början. Åkte hem efter tandläkaren, åt frukost ute och solade lite. 11.00 åkte jag till gymmet för ett ben och rumppass som gick helt okej:) Sen besökte jag gymgrossisten och fick ett nytt bälte jag ska testa, funkar inte detta så ska jag få byta ut det. Sen åkte jag hem och smaskade i mig en jordgubb/kiwi smoothie och några jordgubbar i solen med lillasyster. Jag har också hunnit med en lång och go dusch, rakat benen, packat in håret och nu sitter jag med ansiktsmask. Försöker plugga medicinsaker eftersom att jag ska kunna detta om två dagar men det går verkligen åt helsike... Svårt att plugga på sådant man inte är superduper intresserad av:( Ska ringa mamma och se när hon kommer hem, hon är bra på att hjälpa med med hur jag ska gå till väga för att komma ihåg allting. 

 

Ikväll blir det en tur till Öresjö med Johan, eller en tripp till gamle dal, vi får se hur vi gör:) Något ska vi allt hitta på iallafall. Men nu får jag fortsätta plugga. Hörs sen.

Smoothie

ph: jag - Tips på en otroligt enkel och got smoothie, bra mellanmål eller lunch. 

 

Dagen rullar på och jag har fått lite gjort. Tog med syrran förut och hämtade ut ett paket (visar sen) , sen gjorde vi ett ärende hos gymgrossisten, men får åka tillbaka imorgon. Bokade även in mig hos tandläkaren imorgon och sitter nu med penna och papper och pluggar inför " prov " på torsdag.... Sjukt tråkigt och jag fattar nada, medicin är inte min grej om jag ska vara ärlig. Men men, är väl bara att göra om i värsta fall. Annars händer det inte så mycket hemma hos familjen Olausson. Ska rusa iväg på ett CrossFit pass om 4 timmar ungefär. Tänkte även träna lite axlar när jag är där, efter det hem och plugga igen. Så så ser min måndag ut, inte så superrolig men effektiv. Får passa på när det är så trist väder ute, sägs att solen kommer nu i veckan, kanonvärme också om man ska tro på det som står. Nu ska jag fortsätta här. Dagens WoD kommer upp i nästa inlägg, tro inte att jag glömt, vilket jag insåg att jag gjorde i fredags..Typiskt

Tips på gott

ph: jag 

Här har ni ett litet recept på gott gott. Man kan göra vilken gegga man vill i. Vill man inte ha den lite mer sura smaken så kan man ha i vaniljkvarg också. Det beror på hur nyttigt ni vill ha dom. Jag smakade på dom både kalla och varma och rekomenderar dom liiiite varmare. Tyvärr kan inte dessa stå över natten i kyl eller sådant så jag tycker man ska äta dom samma dag. Testa och se. Använd även elvisp när ni rör ihop äggen, jag stod med vanlig handvisp men det var svårt att få till det då.

 

 

Med detta så har jag nu varit ute på powerwalk, ätit frukost, bytt om, pratat med Rebecca, packat väskan och om 5 minuter ska jag åka hem till Linnea och ge hennes katt lite mat och kärlek (hon är utomlands) och sen raka vägen till jobbet för att tjäna lite pengar;) Hade gärna varit hemma idag då vädret är helt underbart, men icke, dock är jag nog lycklig när lönen kommer in. Haha. Efter jobbet tänkte jag hinna med ett pass på gymmet, mage och cardio, men vi får väl se vad klockan hinner bli:) Ikväll kommer ni få bilder från gårdagen med Lisa när vi var på kusten. Stå ut för nu MÅSTE jag rusa. Hejdå.

Lunch.

ph: jag 

Eftersom att lunchen blev lite tidig på grund av att jag tyvärr måste åka iväg tidigare idag ( vilket gör att middagen blir redan vid halv 3-3) så fick det bli en mindre lunch. Två knäckebröd med kalkon, gurka och örtaromat på med en hallonsmoothie till detta. 

 

Tiden har faktiskt gått långsamt idag, riktigt tur för mig, haha. Jag har hunnit med en minilunch, en tur till mormor, även hunnit packa väskan så gott som så nu återstår bara resten. Ska sätta mig och ta det lunch en stund nu innan jag ska göra iordning lite spenatsoppa, byta om och sen åka till jobbet en sväng innan jag måste rusa till gymmet. Jag har även satt kameran på laddning och datorn kommer följa med så jag kommer kunna hålla er uppdaterade under helgen också, bra va? Iallafall om jag har tiden till att sätta mig vid datorn, men det ska jag allt se till att skaffa annars;) Men som sagt, idag blir det en massa springande vilket gör att jag önskade att jag hade bilen idag, hade underlättat. Men världens bästa mormor lånade iallafall ut sitt busskort till mig vilket betyder att jag varken behöver ta cykel eller betala bussen, vilken tur man kan ha:) Men ja, nu ska jag ta det lugnt i någon timme innan jag ska försätta. Ha det bra sålänge. 

Breakfast

ph: jag

 

Godmorgon. Klev dock upp för 2 timmar sedan. Satte mig i soffan med ett glas citronvatten innan jag klev på bandet 1 timme. Jobbigt för benen kan jag säga då träningsvärken är brutal. Har också hunnit få i mig frukost, kände att jag behövde få igång mig själv fort idag då jag ska hinna med en del. 

Gå till mormor

Hem och börja med packningen

Sola

Åka förbi jobbet

Göra wrap som Matilda ska ha med sig imorgon

Träna 

Hem, duscha osv 

Packa klart och sedan rusa till Matilda där jag sover inatt. 

Och de 4 första sakerna måste jag hinna med innan klockan är 16.00 för då ska jag vara på gymmet och jag avslutar min styrketräning denna veckan med, mage, axlar och även Crossfit. Imorgobitti blir det endast cardio. Så ja, det blir fullrulle på mig idag, dock har jag mycket tid på mig så ännu är det ingen fara:) Men nu tänkte jag ta och stretcha så att jag blir klar med det också och kan slänga mig i duschen en snabbis. Vi hörs sen. 

 

 

Fruit

ph: jag 

Nu när jag gått på min diet och uteslutit allt socker och så vidare så har jag istället om kvällarna när de andra smaskat på sockerbomber skurit upp frukt. Varje gång lite olika. Vattenmelon, äpple, banan, apelsin, vindruvor, jordgubbar och så vidare. Dock har jag försökt att inte äta någon frukt under dagen om jag ska äta detta, annars håller jag mig till HÖGST två frukter/dagen då det innhåller fruktsocker som inte är bra i förstor mängd. Men frukt har verkligen varit min räddning i detta. Nu återstår endast två ynka dagar. 

 

Hej på er. Allt bra, sovit gott? Jag gick upp halv 7 imorse, packade träningsväskan, fick upp Matilda, solade och sen blev det en tur till gymmet. 25 minuter crosstrainer och 10 minuter powerwalk i backe, fick räcka då jag inte känner mig helt hundra. Vaknade upp småförkyld, tung i huvudet och tjock i halsen så fick ta det lugnare denna morgonen. Men i eftermiddag hoppas jag på ett benpass, vi får se hur det går. I värsta fall får jag avbryta det men jag tror jag ska ta mig igenom allt. Om ca halvtimmen ska jag springa ner till Hair and care för att sätta nya fransar - åh så jag längtat. Det kommer även komma upp en lite spännande sak för er som gillar skönhet ikväll till helgen, håll utkik;) Efter detta rusar jag och Matilda iväg för att köpa det sista inför vår lilla tripp. Endast två dagar kvar, sen är vi på toppen. Tråkigt att det ska regna till helgen, men vi får göra det bästa av situationen ;) Nu får jag rusa. Hejdå.

 

Smoothie

Eftersom att jag ska iväg på kalas och äta om 2 timmar så tänkte jag att det var smart att göra iordning en smoothie för att fylla på lite. Så tog fram min mixer som jag fick i julklapp, den är så fantastiskt. Man får med sig två ja, vad heter det? Sådana man blandar allt i så man kan byta emellan. Grymt. 

Denna gången fick det bli kiwi och kokos. 1,5dl kokosmjölk, 1 kiwi - mixa och klart. Ser väl smarrig ut. Tog i 1/5 dl kokos istället för 1dl för att göra den liiiite tjockare idag när den fick bli en lunch. 

 

Jag har även, för en stund sedan kommit in efter att ha kört trapp och backintervaller. Det var fruktansvärt jobbigt och svetten bara rann över min kropp, haha. Bra jobbat till mig själv i varje fall. Det blåser en del nu också så det var ganska tufft. Dock får jag inte göra detta allt för ofta då jag tråkigt nog fick känningar i benhinnorna..igen. Så får vara försiktig:) Nu ska jag avnjuta min smoothie innan jag gör mig iordning för kalas:) Ha en bra söndag. 

Nyttig gratäng

Ingredienser 

1 gullök

En burk krossade tomater

2 dl salsa

Lite vitlökspulver

Kycklingfärs

Aborigin

 

1.Skär aborginen i runda tunna skivor 

2.Lägg dom i en form som pasta plattor till en lasagne 

3.Fräs gullöken och krydda lite med vitlök 

4.Lägg i kycklingfärsen och låt den stekas upp

5.Häll i tomaterna och salsan ( såsen du har till tacos) och rör om 

6.Häll ett lager över aborginplattorna

7.Lägg sedan ett till lager aborgin 

8.Häll över yttligare ett lager av kycklingfärsen

9.In i ugnen på 200 grader i 30 minuter. Låt svalna och ät.

 

Detta kan man nästan säga är en nyttig lasagne, haha. Jag och Matilda exprimenterade lite och detta blev resultatet. Till det har vi lite turkisk yoghurt. Hur gott som helst. Se där, till och med en lasagne kan man göra nyttig med lite fantasi;) Nu sitter vi i soffan helt döda och så mätta att det nästan åker upp igen, fy vad äcklig jag är! Blir till att smälta maten och sen kommer Sanna hit en sväng på en kaffe och lite tjöt, tätt inpå blir det sängen för imorgon väntas jobb igen. Ha en bra kväll så hörs vi.