alexolausson

Bio och träning

ph: Sony 

Lite halvt kassa bilder, pixliga såg jag i efterhand... Fel inställning i think. Benpasset igår. 90 kg i knäböj inte PR men näst intill. Tror jag ligger på 100kg :) 

 

Godkväll på er och strax godnatt för vår del. Har suttit med min uppsats så det är därför det har varit lite tyst här. Vi tog oss en långpromenad imorse och efter promenaden och frukosten pluggade jag och tog det lugnt en stund. 15.00 kom Lexie hit och vi åkte till mall of scandinavia där vi sprang iväg till bion för att för andra gången se En man som heter Ove - den är såååå underbart bra måste jag säga, har ni inte sett den så se den för tusan. 

 

Efter bion åkte vi tre till gymmet, mage och cardio på schemat men energin var såååå låg. Så jag avslutade passet med löpintervaller 35 minuter. Sen åkte vi hemåt. Nu kom hjärtat precis ur duschen och kom upp med två koppar de. Riktigt mumsigt. Så nu blir det Ex on the beach och te tills vi somnar. Godnatt. 

Börjar växa lite

ph: Sony 

 

Imorse var det snabba puckar som gällde. Gick upp 08.00 och åkte 08.30 med träningsväskan packad och kaffet i högsta hugg :D Åkte till Bålsta och gjorde Lexie sällskap hos läkaren. Sen drog vi tre iväg till gymmet. Idag blev det bröst och rygg, och lite cardio på det, riktigt skönt och jag vill redan tillbaka! Älskar verkligen Nordic Wellness! 

 

Efter gymmet gick vi och köpte proteinpulver till Lexie och träningsstrumpor till mig! Nu är vi hemma igen, eller har varit i några timmar men trots det har ingen av oss kommit in i duschen ännu, haha! Tur att vi hann med att få mat i magen iallafall och jag har även hunnit pluggat lite, men ännu inte klar med uppsatsen och det stressar mig.... Men men, ska sätta mig sen och imorgon igen ändå så. Hur har ni haft det idag då? Gjord någonting skoj? Det kommer även upp fler träningsbilder ikväll eller imorgon och lite tips på övningar man kan göra. Nu ska vi åka iväg och handla. Ha det bra sålänge. Hejdå.

 

 

Lunch och middag .- TIPS

ph: jag

Morätter och sötpotatis i ugnen, stekt lax, gurka och spenat. Detta måste jag tipsa om, såååå gott och så enkelt. Sedär, många säger att dietmat och nyttigare mat är såååå tråkigt, men då undrar jag om detta ser tråkigt ut? Sen kan man alltid lägga lite keso vid sidan om istället för någon superfet sås. Tips tips. 

 

Godmorgon på er. Sitter  på min pilatesboll och skriver lite i väntan på att S ska bli klar. Vi tog en längre sovmorgon och var uppe och åt sen frukost vid 11-12 tiden. Sen tog vi oss en bit kladdkaka och lite jordgubbar med en kopp kaffe till, sååå smaskigt och lyxigt. Godsaker blir verkligen mycket godare när man äter det såhär sällan. // Vi ska iallafall iväg då S ska ta några blodprover och sen ska vi handla lite innan vi kilar hem och äter middag:) Senare ska vi också iväg till favvogymmet Nordic Wellness och köra ett benpass ;) ÄNTLIGEN! Som ni märker bli det inte så mycket Crossfit när jag är här, det är för att det blir såååå dyrt om man ska betala för en dag varje dag så därför vilar jag lite från cross när jag är här och kör på gymmet ( där vi inte betalar något nu), perfekt ju :D Kan ju inte direkt köpa ett kort här också då jag redan betalar flera hundra ( mamma) på mitt crossfit kort hemma, men när jag flyttar hit, ja.. då får vi ordna till detta;) Vet inte riktigt varför jag skrev detta till er men, haha! Så ser iallafall vår dag ut idag. Nu får vi rusa. Kram på er. 

Sann lycka

ph: jag - Den första bilden, riktigt suddig med shit så jag älskar den! 

Hej på er. Hur har ni det, har helgen varit bra? Min helg har varit fantastisk och idag kom våren på besök. Det har varit hur varmt som helst så när jag väl fick upp S ur sängen så åt vi frukost, gjorde oss iordning och sen drog vi oss in till stan och träffade Lexie och hennes pappa en sväng, tog en kaffe i solen och myste bara runt. Vi kikade också lite i affärer och pratade en del. När klockan drog sig mot 18.00 började min mage ropa efter mat och vi handlade och sen åkte hemåt. Nu ligger middagen i magen och kaffet väntar på mig. Så nu blir det bara lugnt fram till läggdags, ska plugga lite och kika på Paradise Hotel som börjar idag. Någon mer än jag som ska kolla på det!?

Påskafton

ph: jag - hade en fantastik påsk igår, mycket nöjd somnade jag i hjärtats famn efter smaskande på godis och lite film. 

 

Hej på er. Oj idag har det verkligen varit tyst här, men jag har faktiskt inte riktigt hunnit med bloggen idag. Vaknade och gick upp när klockan stod på 09.00 och insåg när jag stod med träningskläderna på mig att klockan egentligen bara är 08.00, för ni har väl inte glömt att ställa om klockan idag? ;)

Jag började iallafall morgonen med 30 minuter trappintervaller och en joggingtur hem. Väckte S när jag kom tillbaka och vid 13.00 efter frukost och sådant så åkte vi och tränade på Nordic Wellness, fantastiskt gym måste jag få säga. Efter 2 timmar där åkte vi hem, duschade, gjorde mat, jag pluggade en del och nu sitter vi här, halvt klara och ska åka om mindre än en timme. Inatt fyller en vän 18 år, så vi ska parta till det - jag är nykter och håller koll idag dock ;) Känns bäst så. Förlåt för detta stressiga inlägg men jag har lite bråttom, så därför ska jag nu göra mig klar så vi kommer iväg i tid. Så ni får njuta av härliga påskbilder ovan :) Hejdå.

GLAD PÅSK

ph: jag

 

GLAD PÅSK PÅ ER! :D 

 

Vi startade vår påsk med 45 minuter promenad i solen, sååå underbart! Efter detta blev det en smarrig frukost och en kopp te. Jag fick även leta påskägg efter att vi fått en påskpåse av S mamma! Som ett litet barn hittade jag mitt frostägg!

Nu sitter jag här och borde egentligen göra mig iordning eftersom att det kommer folk hit om en timme. Det blir en massa mat som S mamma så duktigt stått och gjort iordning sedan igår, dukat och haft sig! Så ja jag ska faktiskt ställa ifrån mig datorn nu och börja göra mig iordning så man slipper vara klar i sista sekund, ingen stress idag inte ! Ha en kanondag så hörs vi ikväll eller imorgon.

 

ph: jag och sony

 

Se här vad fina våra ägg blev som vi roat oss med att göra hela kvällen.. Nej men 30 minuter av den haha! Älskar att pyssla med liknande saker, man känner sig som ett litet barn igen.

 

Annars har vi varit iväg och köpt lite kläder till mig, jeans, ny sportbh och en tröja, mycket nöjd. När vi kom hem blev det trappintervaller för min del. När vi kom tillbaka blev det en mysig middag och därefter en härlig dusch och måla ägg. Nu ska vi krypa ner i sängen och få lite sömn, imorgon är det påskfirande som gäller :D Godnatt.

Lunchtips

ph: jag 

Igår medan jag var ute ställde sig S och L och gjorde sushi och nedan har ni resultatet. Jag är inte så förtjust i sushi men detta var faktiskt riktigt gott och faktiskt väldigt mättande om jag får säga det själv. Det får vi allt göra om någon dag. Perfekt lunch

 

Igår vad jag ute och körde trappintervaller och ja...det känns i benen idag men trots det så tänker jag köra ett pass sen tänkte jag :) Gillar att köra lite senare på dagen, mer energi plus att man somnar såååå gott efter lite mat och nedvarvning. Perfekt :D Imorse tog vi även en långpromenad innan vi åt en väldigt sen frukost. Områdena häromkring är så fantastiskt fina, när vi i småstäderna säger Stockholm ser vi alltid storstad, massa bilar och ett enda stort stressparti, men icke. Det finns så mycket lugn, så mycket fint, så underbart. Vi gick i ungefär en timme och svängde sedan förbi affären påvägen hem.

Nu på eftermiddagen har vi varit borta vid farmor's grav, vi kikade även på minneslunden där jag möttes av tre hundar.... Schäfrar faktiskt. En av hundarna såg EXAKT ut som min bebis som fick somna in och den hunden såg först S och kikade bara på honom men när jag kom upp för trapporna och hunden såg mig kom hon fram och ställde sig framför mig, såååå läskigt men åh så underbart, precis som min bebis som jag saknar såååå mycket :(  Nog om det, väl hemma blev det lite lunch och nu en kaffe innan vi ska iväg och köpa ett par byxor till mig, behöver nya boyfriendjeans så det ska vi köpa :D Sen blir det träning. Så nu får jag rusa, hejdå. 

Plugg

ph: jag 

Godmorgon. Det kanske inte är rätt ord att använda just nu. 09.20 imorse var vi faktiskt utanför dörren på en härlig promenad i solen, det var riktigt bra start på morgonen. Sen blev det en sen frukost och då hade även Lexie hunnit hit:) Så nu har vi suttit ett tag här och pluggat och tjötat en hel del. 

Meningen var att vi skulle rusa iväg till gymmet sinom tid här med icke. Så nu ska S klippa Lexie medan jag ska rusar ut till trapporna en bit härifrån för att köra lite trappintervaller medan dom grejar här hemma. Sen blir det mat och en tur ur i vädret igen. skulle handla lite så vi är sällskap. Ja det är väl typ så vår dag ser ut idag :) En bra skärtorsdag. Hur ser eran dag ut? :) 

Fråga: Hur blir man biff?

Jag har fått frågor om hur man ska träna för att " bli biff " som många skriver. Det är såhär. Träningen ska inte vara ett tvång, en press, träningen ska inte kännas psykiskt jobbig, den ska inte vara en börda för dig. Träning ska vara kul, du ska längta, du ska känna kämparglöden och nöjet i det du gör, det är steg ett. För mig tog det många år innan jag hittade mitt och idag har jag hittat vad jag vill syssla med och det är CrossFit. Jag är gammal gymnast och friidrottar bland annat vilket går in i CrossFit, så detta passar mig hur bra som helst. 

Sen för att få dom där resultaten alla suktar efter så krävs disciplin, kosten är a&o. Det krävs att man äter rätt, rätt mängd och rätt form av man. Jag är inte utbildad alls inom kost så jag tänker inte predika om det här. Jag råder er istället att uppsöka en kostrådgivare ni litar på som kan hjälpa er. Vill ni ha träningstips och råd så är det bara att lämna er mail eller liknande. Jag finns även på facebook ( alexandra olausson) där ni kan skriva till mig. Jag hjälper allt och alla så gott jag kan, och kan inte jag så kommer jag givetvis visa er vägen till den som kan hjälpa er! 

 

Men kom ihåg, hitta ditt, träning ska vara kul, målen ska vara tydliga men sätt aldrig för hög press. Maten är a&o, ungefär 70% av dina resultat, vilan är viktig den också. Ta hand om er och skriv bara om det är någonting specifikt ni vill veta. Det är väldigt svårt att säga rätt och fel här för mig när jag inte riktigt vet vilka resultat ni är ute efter, eller vilka mål ni har, så för mig är det lättare om ni skriver och rådfrågar, jag hjälper som sagt så mycket jag kan. :D Lycka till nu! 

TIPS TIPS TIPS

ph: jag 

Är det någon mer än jag som är totalt svag för vaniljdoft? Jag verkligen ÄLSKAR vanilj. Jag fick i julklapp parfym och shower gel av farmor och hennes man. I söndags vad jag på besök där och fick ett set till, tackar man inte nej till. Underbar doft! Detta finns att hitta på body shop vet jag :) vet inte om dom kanske har den på andra ställen också. Ett tips! 

 

 

Hej på er. Fick sluta lite tidigare idag, vilket inte var helt fel. Men det betyder inte att jag är ledig och allt är frid och fröjd. Det är fullt ös som vanligt. Har precis fått se skatteåterbäringen och ojojojoj säger jag, storler, bra besked med andra ord. Så nu ska jag ta en kopp kaffe och sen fortsätta plugga tills jag ska åka iväg och kolla present till hjärtat mitt. Sen blir det hem, middag och vidare till gymmet. Kör ett sent pass så kommer antagligen somna ganska for därefter. Imorgon kommer det även upp lite träningstips, vad jag tycker ger bäst resultat och sådant. Eftersom att jag inte är någon pt eller liknande så kommer jag gå efter egen erfarenhet, spännande va? :)

 

Du ska vara i min närhet.

ph: Sony - instagram@alexolausson

 

Godmorgon. Idag var det riktigt tomt att vakna upp utan mitt hjärta vid sidan om mig.. Igår också S hem och satan så tårarna rann, ville inte alls släppa taget. Tur att jag åker upp på torsdag. Försöker fullboka dagarna så att tiden går fort tills jag åker. Idag är det naturkunskap 08.20 - 11.30 för mig som gäller, samt en heeeeel deeeel plugg kan jag lova. Senare ikväll blir det ett Crossfit-pass men det blir när jag är klar med skrivandet. Annars har jag ingenting planerat, måste fokusera på att få in uppgiften så det får vara dagens höjdpunkt ;) 

 

Sovit gott har jag iallafall fram tills 02.00 då kunde jag knappt sova. Vaknade av att jag inte reagerade när S hade kommit hem så fick lite smått panik, men nu är han hemma, och även uppe påväg till sina möten. Så nu måste även jag rusa iväg till min skola. Ha en kanon dag. 

 

Det var några som ville ha mer träningstips, jag lovar. Det kommer.

Mat-tips

ph; jag.

Dagens lunch blev spenat, avokado, potatis, kyckling och keso vid sidan med lite örtsalt på. Dricka till blev vatten och innan en kopp grönt te. Riktigt smaskigt. 

 

Hej på er. Nu går dagarna riktigt fort och veckan är redan slut, eller rättare sagt så har veckan precis börjat. Jag startade veckan med ett läkarbesök i hopp om att dom skulle hitta vad som var fel på knät, men icke. Så vi cyklade hem igen, gjorde iordning lite te och mat. Nu står hjärtat i vardagsrummet och har börjat så smått packa sin väska inför hemfärden som ska göras idag. Denna gången stannar jag kvar här hemma tills på torsdag då jag åker upp. S har möten uppe i Stockholm och jag har skola så denna gången fick det bli så tyvärr :/ Kommer längta som tusan tills vi ses på torsdag. 

Medan S packar så väntar vi på att badet ska bli klart och jag pluggar även lite men fick ta en paus kände jag, haha! Ibland blir det lite mycket i skallen och då ger jag upp i någon timme sen är jag back on track igen;) Får passa på nu när det är lugnt hemma och inte fullt hus. Ja annars finns inga fler planer idag. 19.45 kör jag ett Crossfit-pass och sen är det dags för tidig säng och lika tidig uppstigning imorgon. Nu är badet klart, dags att mysa ner sig där en stund. :) 

Sunshine

ph: jag - ifrån veckans fina dagar.

Godmorgon. Solen skiner och det tackar jag gudarna för. Idag var jag inte alls pigg när jag klev upp strax efter 06 men blev då piggare när jag såg solen ute. Synd bara att jag ska sitta inne hela dagen. Om ca 30 minuter åker jag bort till mammas jobb där jag ska stå och sälja lite grejer jag har. Jag gör det inte för att sälja egentligen utan för att jag tycker att det är en sådan mysig stämning, är inte alls förtjust i loppisar och skulle aldrig själv gå och titta på än, så ja... men någonting lockar att stå där och kolla på alla som kommer dit för att köpa och kika, haha. Efter detta vid 15.00 så är planen att träna lite, men vi får väl se, har som sagt haft fullt upp denna veckan och inte hunnit med att umgås så mycket med som åker hem på måndag, så får göra det nu när jag är ledig. Så antingen blir det träning i eftermiddag eller så tar vi en dag tillsammans, kanske njuter lite av solen om den är uppe när jag är klar :) Vi får se. Ska hinna bort till farmor ikväll eller imorgon också så tiden är lite knapp haha! 

Så ser min dag ut i varje fall. vad ska ni hitta på ? Njuta av solen, ut och röja eller kanske bara ta det lugnt? :) 

2 månader och kvällsmys

ph: jag 

I onsdags hade jag och S vår 2 månadersdag och det "firade" vi med en massa frukt, och kvar. Perfekt mys för oss. Älskar denna människan så otroligt mycket så det är galet. 

 

 

Från kärlek till vardag. Fredag idag och jag gjorde i morse min sista arbetsdag för denna veckan. Smet hem en snabbis och fick mat i magen som S hade gjort iordning, sen cyklade vi till skolan och hade lektion från 12.30 - 15-30, tog med mig S dit, lite intressant var det allt ;) Efter skolan cyklade vi hem och lämnade cyklarna och sen fick det bli en tur till Överby, självklart hittade jag inte det jag skulle ha hem denna gången heller så vi köpte fredagsmys och drog oss hemåt istället eftersom att jag var tvungen att skriva klart mina skoluppgifter. Så om ett tag, nu när alla måsten är gjorda ska vi lägga upp lite frukost och gott som vi ska kika på framför Let's dance. Ska någon av er kolla? 

Imorgon ska jag stå på loppis, ska dit redan 07.30 och vara där till 15.00 och sen vidare till träning, så det blir tidigare säng idag med och ännu tidigare morgon samt en låååång dag ;) Vi hörs mer imorgon, ha en kanonfredag!