alexolausson

Tips på kvällsmat

ph: jag - Detta brukar jag äta till kvällsmat tillsammans med 1-2 kokta ägg. 2-3dl fil, 1dl müsli och denna gången blev det ett par jordgubbar också. Blir riktigt mätt och go efter detta, gott är det också.

 

Hej på er. Detta blev en farfylld-dag till en början. Åkte hem efter tandläkaren, åt frukost ute och solade lite. 11.00 åkte jag till gymmet för ett ben och rumppass som gick helt okej:) Sen besökte jag gymgrossisten och fick ett nytt bälte jag ska testa, funkar inte detta så ska jag få byta ut det. Sen åkte jag hem och smaskade i mig en jordgubb/kiwi smoothie och några jordgubbar i solen med lillasyster. Jag har också hunnit med en lång och go dusch, rakat benen, packat in håret och nu sitter jag med ansiktsmask. Försöker plugga medicinsaker eftersom att jag ska kunna detta om två dagar men det går verkligen åt helsike... Svårt att plugga på sådant man inte är superduper intresserad av:( Ska ringa mamma och se när hon kommer hem, hon är bra på att hjälpa med med hur jag ska gå till väga för att komma ihåg allting. 

 

Ikväll blir det en tur till Öresjö med Johan, eller en tripp till gamle dal, vi får se hur vi gör:) Något ska vi allt hitta på iallafall. Men nu får jag fortsätta plugga. Hörs sen.

Träning

ph: jag 

Godmorgon. Igår åkte jag och hämtade ut ett paket som innehöll detta. Core - BCAA POWDER (kapslarna på köpet allt 239:-) från Svensktkosttillskott. Använde den redan igår före och efter mitt pass och shit så god den var, mumma säger jag bara. Jag kände redan skillnad, men jag tänkte att jag inte säger för mycket förens jag haft den ett tag:) Här är gårdagens WoD iallafall:

Strength:

  • DeadLift – W.5 

SOLID OPEN QUALIFIER 15.2A

  • Clean and Jerk (GTOH) 1 rep max within 3 minutes

REST 3 MINUTES

15.2B

  • 60 Double Unders
  • 50 Wall Balls (9/6kg)
  • 40 Kettlebell Swings (24/16kg)
  • 30 Pullups
  • 20 Squat Cleans (60/40kg)
  • 10 HandStand Pushups

Igår skulle vi efter 5 veckor sätta max på våra deadlift och mitt personliga nu är 100kg. Riktigt nöjd:D

 

När jag kom hem igår åt jag och slappade tills jag somnade, sov supergott. Nu om ca 5minuter ska jag köra mamma till jobbet och sen åka till gymmet för morgoncardio innan jag rusar en snabbis till tandläkaren för att fixa det som gått sönder. Sen blir det hem för frukost, plugg, sola och sen tillbaka till gymmet för ett benpass;) Ska hinna förbi gymgrossisten också och se om jag kan lämna tillbaka ett bälte som inte var bra på mig. Men mer om resten sen för nu måste jag rusa. Hejdå.

Smoothie

ph: jag - Tips på en otroligt enkel och got smoothie, bra mellanmål eller lunch. 

 

Dagen rullar på och jag har fått lite gjort. Tog med syrran förut och hämtade ut ett paket (visar sen) , sen gjorde vi ett ärende hos gymgrossisten, men får åka tillbaka imorgon. Bokade även in mig hos tandläkaren imorgon och sitter nu med penna och papper och pluggar inför " prov " på torsdag.... Sjukt tråkigt och jag fattar nada, medicin är inte min grej om jag ska vara ärlig. Men men, är väl bara att göra om i värsta fall. Annars händer det inte så mycket hemma hos familjen Olausson. Ska rusa iväg på ett CrossFit pass om 4 timmar ungefär. Tänkte även träna lite axlar när jag är där, efter det hem och plugga igen. Så så ser min måndag ut, inte så superrolig men effektiv. Får passa på när det är så trist väder ute, sägs att solen kommer nu i veckan, kanonvärme också om man ska tro på det som står. Nu ska jag fortsätta här. Dagens WoD kommer upp i nästa inlägg, tro inte att jag glömt, vilket jag insåg att jag gjorde i fredags..Typiskt

Morgoncatdio

 

ph: jag - Igår myste  jag med denna lilla sötnos som är Linneas bebeis. Kom dit vid 15.00 tiden och vis 17.00 satt vi på Olearys och åt. Efter köpte vi godis och gick till henne, knäppte på en film och bara hade det bra tills jag åkte hem. Fick superont i magen av allt ätande haha. 

 

Godmorgon på er.  Idag är jag uppe med tuppen. Snart dags för morgoncardio som idag  blir på gymmet då jag ändå ska köra mamma till jobbet snart som ligger bredvid. Efter gymmet så ska jag förhoppningsvis raka vägen till tandläkaren och fixa min tandställning och sen göra ett ärende hos gymgrossisten. Jag hoppas på att allting är med mig idag! Efter allt detta ska jag äntligen hem för att få i mig frukost. Är redan hungrig som ett djur så jag kommer verkligen längta. Får stilla hungern med lite kaffe och vatten nu framför en film tills mamma är klar. Vi hörs sen, ville bara säga godmorgon:)

Räkor och ägg

ph: jag 

Idag blev det knäckemacka med räkor och ägg, ska inte gå under stolen med att jag faktiskt toppade med majonäs....Onyttigt men väldigt gott. 

 

Dagen går och jag klättrar snart på väggarna av rastlöshet. Nu har Linnea vaknat iallafall, jag har kikat klart på en film och pluggat lite, så tänkte hoppa in i duschen och fräscha till mig sen dra mig bort till henne så det blir lite liv i den lägenheten;) Haha! Vi tänkte göra lite middag ihop och bara sega, mer än så har vi inte planerat. Kanske en söndagfika ute, ja som sagt vi får se. Vädret är inte superkul heller så att sitta ute lockar ännu inte jättemycket. Allt är upp till vädret en dag som denna;) Men nu får jag sätta fart. Hörs sen.

Söndagslapp

ph: jag 

 

Startar dagen med att fråga vart sommaren tog vägen? Igår var det varm och skönt, idag är det riktigt kallt och grått ute, hoppas det förändras under dagen. Idag är det iallafall söndag och det är då en seg sådan men det gör ingenting. Vaknade riktigt tidigt idag så har varit ute på min promenad och även ätit frukost och druckit kaffe, funderar på att hoppa in i duschen och sen gå bort till mormor och se vad hon gör, om hon kanske vill luncha lite med mig sen innan jag ska trampa bort till Linnea. Hoppas syrran hinner hem innan jag åker så att hon kan hjälpa mig med att fota min nya tröja, annars får ni se den imorgon. När det är väder likt detta är ljuset såååå dåligt här hemma så bilderna blir värdelösa tyvärr:/ Men men, nu ska jag ta mig en ny kopp kaffe och slappa lite. Hoppas ni får en bra söndag.   

Nya klor

ph: lillasyster 

Jag kom på att jag inte ens har visat er mina naglar jag gjorde. Dock har jag inte fuktat nagelbanden här och hade grejat hela dagen så banden ser inte jättefina ut, MEN jag älskar naglarna så sjuuukt mycket och ja, jag kan lova att jag kommer rusa iväg om en vecka eller två för att snygga till dom och ändra lite småsaker, så som stenar och sådant:) Maria är fantastisk på det hon gör. Vad tycker ni om dom, var dom fina? Om ni är sugna på att göra detta ni med så kika in på hennes instagram @mariasnailss

Öresjö

ph: jag - Igårkväll åkte jag ut med Jenny till Öresjö för att ta det lite lugnt. Älskar denna platsen! Hit kommer jag åka mycket i sommar.

 

Hej och godmorgon på er. Gick upp och raka vägen ut 07.30 imorse. Efter promenaden åt jag frukost, drack en kopp kaffe, bytte om och drog mig till gymmet för ett ryggpass, körde endast styrka idag men var rätt seg i kroppen så det gick lite sådär. Stannade en timme sen åkte jag till gymgrossisten och köpte en tröja, jag ska visa er den imorgon. Tröstshoppade lite;). Lördag idag och det är fint väder men det ska inte jag ta så mycket nytta av för om en stund ska jag åka till jobbet för att köra ett eftermiddag/kvällspass, lite segt då jag missar min morbrors 50-årsfest:/ men men sånt är livet iallafall. Kommer hem ganska sent och då slänger jag mig ner i sängen för att sova så jag kommer upp en bra tid imorgon också, då nalkas lite mat och sådant med Linnea om det blir som tänkt. Såhär ser iallafall min lördag ut. Nu får jag byta om så jag är klar när jag ska åka, hejdå.

Slussarna

ph: jag 

Godkväll. Ticken rusan iväg i vanlig ordning. Nu har jag iallafall fått en kort benpass och ett crossfit-pass avklarad samt en stund i solariumet. Det var riktigt skönt. Har också ätit middag, duschat, haft ansiktsmask och packat in håret, hur skönt låter inte detta eller, nu är det bara en pojke, en bra film och ett kilo godis som saknas;) Dagen blev inte heller som tänkt då jag nu skulle åkt iväg och träffat Linnea, men icke. Pågrund av olika saker så fick vi avbocka det och jag tar en lugn kväll hemma med familjen - syrran. Imorgon är det jobb, em/kväll så det kanske är lika bra att jag är hemma och tar det lugnt :) Annars då? Har ni en lugn fredag eller är det full fart?:) 

på bilderna ser ni hur jag, Jenny och Angelica hade det igår. Efter denna klassiska och underbara räkmacka tog vi oss en kaka också, en äpplekaka som var sååååå god, big love. Vi åkte nämligen till slusscafét och satte oss i solen medan den var framma. Kanonmysigt. Trollhättan är allt förvackert om somrarna här. 

Friday

ph: jag 

Godmorgon alla 11 sovare, inte dags att gå upp kanske? Jag klev upp 08.00 i vanlig ordning och nu sitter jag med en kopp kaffe framför mig, mumma. Inväntar mormor som ska köra mig till gymmet där det nalkas ett benpass;) Efter det ska jag hem och duscha mig fräsch och sen träffa Linnea framåt dagen. Tror vi ska ta en tur till staden och mysa i solen nu när den är framme. Planen idag var egentligen att vi skulle mysa på stranden och äta middag/grillat ikväll men eftersom att båda jag och Linnea ska in och jobba imorgon så blir det ingen sen kväll för oss, vilket kanske är bra;) Det får vi ta en annan gång istället. Så idag nöjer vi oss med solen i staden, kanske en lunch ute, vi får se. Hur ser eran fredag ut? 

Smoothie

ph: jag - blandade bör och fil, perfekt lunch idag

 

Hej på er. Förlåt för att det blev så sent nu men jag hann inte riktigt imorse. Var på gymmet strax inna 08.00 för mitt CrossFitpass och därefter blev det 6 magövningar och  15 minuter crosstrainer.  CrossFit idag var riktigt kul, superroligt pass faktiskt och mina handstående har gjort framsteg. Det är när jag gör framsteg i något jag blir riktigt motiverad, känner ni också så eller är det bara jag? Snart kan jag börja trampa runt på händerna, ett steg kan jag ännu ta och två bak, hahah. När jag kom hem gjorde jag iordning lite lunch. Dagen blir lugn idag, vill vila mig 100% frisk. Kanske blir en tur till mormor på middag men vet inte det än, dom hade lite att stå i där borta. Nu tänkte jag ta mig en kopp kaffe och kolla vidare på OITNB innan jag ska plugga lite medicin. Hör sen. Nedan har ni dagen WoD som vi körde också. Testa själva! - drt som går utan boxen så att säga.

 

Skill/Strength: Barski Snatch 3-3-3-3-3-3
MerCon: 

4 Rounds For Time 

5 ForwardRolls 

10 SotsPress 20/15

5 Hanging RingExtensions 

10 KB Ground2OverHead 2*24/2*16

5 Inverted Burpees To HandStand
3-2-1…GO

Lysekil

ph: jag och syster.

På midsommardagen ( lördag ) åkte jag och familjen ut till Lysekil och myste så det även var cruising där. Vädret var knaon, eller molnen kom in en kort srund men försvanna lika fort igen. Vi trodde det skulle braka loss men det var fint hela dagen och kvällen. Vi kikade på bilar, åkt godis, mat, gick runt och bara var, så skönt. Älskar kusten. 

 

Nu har jag fått lite vettigt gjort. Har avklarat internetdelen av min medicinutbildning så nu har jag bokat in möte med sjuksöterkan och ska dit om en vecka:) Har även ätit lunch och varit ute och gått, kanonskönt. Har bestämt mig för att ligga i soffan fram tills att det är dags för mig att träna, vet att jag borde ligga och ta det lugnt tills jag är 100% frisk men har försvårt för det, haha. men vi får se hur det går, antagligen bra som alltid;) Annars har jag inga fler planer för idag, ta det lugnt och sen träna med andra ord. Så ser mer eller mindre hela veckan ut för mig fram tills på lördag då det är jobb som gäller istället och då en vilodag från gymmet, kasst men så är det. Hur har eran start på veckan och tisdag varit än så länge ?:) 

bloggtorka

ph: jag 

 

Hej på er. Regnet öser ner, jag är förkyld.., Det känns som rena hösten. Tur att det är lite värme i luften iallafall. Ligger i soffan har har nyss kollat på nya johan falk, riktigt bra. Har även försökt få min utbildning med medicin avklarad men har typ 3 fel varje gång och väljer andra alternativ men inget stämmer tydligen, förstår inte. Ska försöka igen om en stund tänkte jag. Just det, var iväg och fixade naglarna förut, dom blev fantastiska, älskar dom. kommer garanterat fortsätta att gå till Maria som hon heter, grym som bara den. Ärligt så har jag ingenting mera att skriva, har rena bloggtorkan nu känner jag:/ Ska ladda upp bilderna från Lysekil strax innan jag börjar med middagen så ni får se dom sen. Bra va? hur ser eran måndag ut, regnar det hos er också?

bomb från midsommar

ph: jag 

Lite bilder från midsommar. Vi började hos Linnea och slutade på Gradisanna. Underbar midsommar. Vad gjorde ni?

 

Godmorgon. Som vanligt var jag uppe innan 08.00, har en regel att jag inte får gå upp senare än det så jag undrar hur det kommer gå när jag börjar jobba natt, haha. Har iallafall fått i mig frukost och vitaminer då jag mår lite sådär. Om en timme ska jag iväg och fixa mina naglar. Har bokat av två tider då jag haft beslutsångest men nu blir det av, haha. Efter det ska jag hem och vila upp mig för idag är det tillbaka till gymmet som gäller. Får jag en plats så blir det Crossfit för fulla muggar. Saknat träningen en del. Nu lämnar vi midsommartider och går in i vardagen igen. Ville bara säga godmorgon. Nu ska jag ta mig en kaffe och ta det lugnt innan jag rusar. Hejdå.

Midsommardagen

ph: jag - ja fråga mig inte men jag fick inte riktigt in fokusen på den jag ville. haha. 

En bild från igår iallafall och fler kommer senare. Hade en riktigt bra midsommar som började med en redigt åkande fram och tillbaka, men tillslut landade vi hos Linnea's föräldrar. Dom åkte när vi kom dit så vi gjorde oss iordning, fick fram smörgåstårtan. Den var verkligen sååå underbar och vi åkt påriktigt upp halva, hahaha! Sen blev det vin, drinkar, musik, skratt, prat, jordgubbar och glass, fix och planer. När vi väl skulle börja grilla kände vi att vi verkligen inte orkade trycka i oss någonting för vi var så mätta, haha. Så efter ett par timmar beställde vi en taxi och åkte ut till grabbarna i Gardesanna där Niklas har en stuga som vi var i. Det var riktigt skoj. Tiden sprang iväg och 05.00 kom jag in igenom dörren här hemma, snacka om tid som rusar, hahahaha! Jag är iallafall supernöjd med allting och längtar redan till nästa midsommar. 

 

 

Nu är det lördag..De flesta ligger väl och drar sig, är bakis eller på g ut till kusten och det är precis vad jag också är. Vaknade redan vid åtta imorse. Gick efter ett tag upp och kände suget efter kusten, glass, mys och sol så ja. Om en halvtimme åker vi till Lysekil hela familjen plus min morbror och hans tjej. Hoppas på att syrran följer med bara, vet inte riktigt hur hon gör än. Vi ska iallafall kika runt, lata oss, njuta av livet och ikväll kolla på cruisingen som äger rum i Lysekil idag. Vet inte riktigt när jag kommer hem men jag har lite fler bilder från igår att visa samt att ni kommer få bilder från dagen, självklart åker kameran med:) Men nu får jag göra mig iordning så vi kan åka. Ha en bra midsommardag som det faktiskt är idag. Hejdå.