alexolausson

LISEBERG OCH UGGLA

Ph: jag - Från när vi var på Liseberg i veckan. Fick oss ett ryck och åkte dit. Efter 10 minuter bar vi på en stjärnvinst, och 20.00 stod vi och kollade på Magnus Uggla som levererar likt alla gånger. Jag mötte även upp Nilo, som jag saknat honom. Påvägen ut från Liseberg så spelade hela familjen lite och tillslut stod vi med två andrapris och två stjärnvinster, hur grymt var inte det då?;)

 

Godmorgon på er. Är det någon mer som känner att dagarna bara rusar förbi här? Det är fredag idag och hur hände det, har det ens varit onsdag och torsdag? Det är redan en vecka sedan jag åkte upp till Sockholm, så vart tog tiden vägen? Idag är det iallafall fredag och denna dag ska snart få liv. Jag vaknade jättesent idag, 09.30 blev chockad så jag rusade upp, haha! Nu sitter jag i soffan och äter maten i magen.  Tänkte dra mig till gymmet om ett tag. Funderar på om jag ska ta mig ut till Överby först för att köpa en ny dataväska, allting bra att ha när man jobbar via en dator. Hatar dataväskor så jag ska försöka införskaffa mig en så liten och smidig som möjligt. Sen är planen att köpa en ny dator också, så att jag har en jag jobbar med och en jag gör vad jag vill med. Låter väl organierat? 

 

Vad annars händer idag. Jo ikväll ska jag förhoppningsvis träffa en grabb som också vill börja jobba med det vi gör, han vill ha lite info och det ska jag självklart få. Vet inte riktigt när ikväll det blir men efter han slutat jobba och sådant. Fint för då hinner jag med alla mina sysslor innan det:) Jag hoppas att allt är bra med er annars. Har ni några planer för helgen, tell me?:D

Några övningar för baksidan.

Kickbacks

Kicka bak och långsamt tillbaka. Tänk på att du ska låta benen och rumpan jobba. Så var noga med att låta höften jobba och inte hela kroppen. Denna kan du även stå och göra. Samma princip. Kika benen bakåt och långsamt tillbaka. 

Höftlyft

Placera stången över höften. Desto närmare du ställer fötterna mot rumpan desto mer effekt. Tänk på att pressa så högt du kan och nudda inte golvet när du går ner igen.

Markslyft med kettlebell

Låt endast höften böjas och håll knäna lätt böjda det ska sträcka i baksid lår ( detta kan även kännas lite i svanken)

Baksida lår

Tryck fötterna mot dig. Står oftast på maskinerna.

 

 

Framida lår.

Pressa upp benen och gå långsamt tillbaka 

 

Knäböj

Gå lite längre ner än 90 grader. Se till att vara parallel till knäna. Ryck knäna utåt, håll bröstet och blicken uppåt och lägg tyngden på hälarna.

Benlyft med boll

 

Sätt bollen mellan fötterna (du kan vara utan boll också). Lyft upp benen och stanna uppe i ett par sekunder. När du går ner ska du inte nudda golvet förens du är klar.  

Håll en vikt för att göra motstånd. Pressa ifrån med benet du har uppe på bänken ( det är benet du går upp med som jobbar). Spänn magen så att du inte tappar hållning

Goodmornings

Fall framåt, men här ska du låta höften röra sig bakåt. Gå så långt ner att du känner det i baksida lår, stanna ett par sekunder och sen upp långsamt.

Utfall med Kettlebell.

Stå axelbrett med benen för att inte tappa balansen. Fäll sedan BAK benet. Tänk på att främre knät får INTE gå över tårna. Ungefär 90 grader. 

 

 

Här har ni några få men bra övningar för ben och rumpa. Man  kan alltid lägga på tyngre vikter om detta är en barnlek. Dessa övningar ger riktigt bra kontakt MEN tänk alltid på stödet från magen, tappar du stöder i magen så tappar du hela hållningen. En sak till. Teknik går före styrka. Tekniken är sååå viktigt för att inte skada sig. Lycka till. Maila mig eller skriv en kommentar om det är någonting ni undrar. alexolaussonn@gmail.com

Fullrulle

Godmorgon. Nu har det varit väldigt mycket på en och samma gång här känner jag. Två jobb och ena är under natten så det är lite till att jobba 24/7 nu. Men det lägger sig. Kom hem 07.00 imorse och började med mina blivande klienter 10.00 så det var inte så mycket sömn, men endast för att jag råkade dubbelboka mitt schema. Nu har jag iallafall gjort det jag ska än så länge så om en liten stund så ska jag blanda mig lite BCAA, byta om och sen åka till gymmet för ett rygg och biceps-pass, samt att jag ska se om jag hinner och kan fota några övningar jag ska skicka iväg sen.   I eftermiddag ska jag fixa med två klienter, göra beställningar samt plugga lite inför starter. Ska prata med B om ett " möte " men en kille och kanske träffa Linnea om jag hinner med allt. Haha. Ja som ni märker är det full fart på mig för tillfället. Men som sagt så kommer det lägga sig sinom tid. Nu ska jag byta om och hoppas på att solen sticker fram så man får lite energi från den. Ha det fint så hörs vi sen.

I bättre söndag

ph: Jag från i Söndags. Förlåt för lite halvkassa bilder men jag insåg efter jag tagit dom att jag hade fel inställning på kameran... Men jag hoppas dom duger ändå.

 

 

I söndags som till och med var igår så hade Alex en presentation/liten upplärning av hela programmet. Det är lika kul att se honom framföra detta varje gång ( dock har jag bara sett två haha). Den energin och inlevelsen är enorm, han vet vad han gör kan man väl säga, haha. Allting tog nästan framåt 3 timmar kanske. Så efter det rusade vi iväg och åt riktigt smarrigt käk. Alla var trötta efter dagen men ändå sprudlade ideér medan vi åt. Spännande tycker jag, Väl tillbaka så ringde vi lite personer, flyttade tillbaka alla möbler vi rört runt när folk var där och sen var det dags att packa för att bege oss mot Trollhättan. Det kändes lite i bröstet att lämna dessa grabbar måste jag säga, har haft det riktigt bra hos dom, riktigt kul och även lärorikt. Längtar redan tillbaka och se fram emot att se dom snart igen. 

 

Ja, men som ni märker så har jag haft en riktigt bra helt. Nya kunskaper, MYCKET kunskap. Nu sitter jag hemma i lilla Trollhättan igen och skriver. Har ringt lite folk, varit på Överby och köpt hörlurar, och även fått lite smått och gott av mor min som stod vid dörren när jag kom hem. Tur att någon saknar mig hahaha. Nu ska jag få någonting i magen efter ett träningspass men Bobbelito (Hahahaha;) ) och sen häva i mig lite kaffe innan jag fortsätter jobba:D Ha det fint så hörs vi.

 

En lördag i Stockholm

ph: jag - från lördagens bravader. 

 

Lördag: Dagen började med ett leende och läpparna och pirret i fingrarna, ville kicka igång allt nu nu nu, trots att händerna skakade och i magen flög tusentals fjärilar på grund av nervositeten så ville jag bara visa vad JAG kan.  Grabbarnas ord går inte att misstro så jag  tog telefonen och påbörjade mitt samtal. Att tänka bort allt runt om, endast höra rösten från andra sidan telefon gick utmärkt. Efter det första samtalet flöt det på och nu får jag inte nog. Det är mycket att ta in men jag lär mig steg för steg bättre och bättre, det är mycket att lära men jag har världens bästa stöd bakom mig, dessa grabbar är guld och diamant värda. Efter lite mat och en hel del jobb så roade vi oss lite på kvällen, Stockholm fick visa framfötterna och jag är sååå nöjd. Livet dom lever, lugnet men ändå en drös med människor överallt. Det är en stor blandning och alla är lika glada. Fick träffa lite nytt folk och blev välkomnad med öppna famnar. 

 

Jag har bestämt mig, stockholm är en stad jag en dag ska kalla hemma.. om det inte blir ett land med härliga breddgrader;) Tillbaka till lördag. Eftersom att vi skulle upp tidigare dagen efter drog vi oss hemåt i hysad tid. Sov ännu en natt som en prinsessa och vaknade lika glad denna gång.  Bilder från söndagen kommer i nästa inlägg.. Nyfikna va?;)

Dags att rulla hemåt

ph: jag - shit så jag saknar sommardagarna nu, sol, värme åh så underbart. Känns som rena hösten nu när solen går i moln, hoppas vi får fler sommardagar. 

 

Nu kommer det tråkiga...Om en kort stund så ska jag och Bobbo bära ner vårat pick och pack för att bege oss till Trollhättan igen.. Vill inte lämna denna stad.. Men har magkänslan rätt då dröjer det nog inte jättelång tid innan vi kommer tillbaka. En dag är nog detta den stad jag bor i, shit så bra jag har haft det alltså. Har lärt mig så mycket på kort tid, såååå mycket och jag vet att jag kommer läga mig mycket mera. Kommer jag bara igång påriktigt så kommer detta jobb bli det bästa jag någonsin haft. Vi har haft ett litet möte och presentation idag med andra som sysslar med detta för att få en helbild av hela grejen. Det har varit riktigt kul att få träffa lite andra människor som brinner för samma sak. Så nu när jag kommer hem ska sidor fixas, bloggen ska börja ändras lite och i veckan tänkte jag fota för lite nytt här:) Det känns verkligen som om jag börjat ett nytt liv, jag ska göra allt för att detta ska gå till väga. 

 

Men nu är det dags för oss att rusa iväg, dags att ta sig tillbaka till lilla Trollhättan och familjen som jag saknar en del. Men tack Stockholm för denna helg, big love säger jag bara. Vi hörs när jag är hemma. Kram på er. 

 

 

WORK

ph:jag

 

Godkväll på er. Hur har ni det? Jag har det hur bra som helst, har fått löst en hel del saker och är såååå stolt över mig själv, allt tack vare mina fina grabbar här uppe, dom har lärt mig så mycket, får inte nog av kunskap, det ska bli så sjukt kul att komma igång med detta påriktigt, och vem vet om jag inom snar framtid kanske lär upp ännu en ny. Är så glad att jag valde att sätta mig i en bil i 5 timmar med Bobbo för att ta oss till Stockholm och jag är så sjukt tacksam över att Bobbo kom fram till mig på gymmet och bjöd med mig. 

 

Ikväll efter jobb är planen att få träffa några av deras vänner här uppe och besöka något trevligt uteställe för att ha lite kul, det ser jag fram emot. Vädret har inte varit på topp idag MEN jag har aldrig haft så mycket energi i kroppen en regnig dag som jag faktiskt har idag, stämningen här, det är lungt men ändå så mycket energi över hela stället. BIG LOVE. Men nu ska jag höra av mig till mor och se hur dom har det på spa't dom åkte till idag. Kram på er.

Från Stockholm

ph: jag 

 

Hej på er. Shit vad jag har prickat rätt, jag bara älskar detta jobb och jag har knappt kommit igång än. Får rysningar av att bara tänka på vad det är vi håller på med. Grabbarna jag är hos bara sprudlar av energi, jag har inte känt mig såhär lycklig på länge. Allt är så simpelt men ändå så sjukt kul. Allt prat om framtiden, allt prat om hur man lyckas, alla skratt, kämparglöden, shit alltså, jag vill aldrig härifrån. Nu när jag väl börjar springa som kommer milen aldrig ta slut, benen ska ALDRIG ta vika och jag ska komma så långt, jag ska se förvånade ögon och tappade hakor när dom ser vad jag lyckas med, jag ska gå rakryggad och stolt, och jag ska framför allt göra mina pojkar här stolta, fruktansvärt stolta. Snart kommer en tår eller två fällas från deras ögon, dom ska se att dom hittat rätt, jag lovar. 

 

Ja som ni ser så har jag det sjukt bra här uppe i Stockholm. Har sovit som en prinsessa vilken jag inte alls trodde att jag skulle göra men denna spänning i kroppen. Jag ville mest bara visa er att jag lever. Följ med på snap @baelex och instagram @alexolausson för att följa med mig. Vi hörs snart igen. 

Mot storstaden

ph: jag 

 

Godmorgon på er alla morgonpigga! Sitter i morgonrock, nyduschat, med frukosten i magen och nyskrubbade fötter. Ska strax slänga ner det sista i väskan och föna håret, sen trampar jag ut för att bege mig mot Stockholm. Börjar bli sååå nervös. Nu är det såhär. Jag ska börja jobba som kostcoach och ska nu åka upp för att få grunden till hur jag ska gå till väga samt träffa dom som kickat igång detta. Stannar över helgen och det ska bli sååååå kul! Älskar Stockholm, så att det är just dit jag åker är ju pluset över hela resan! Jag har tagit med mig kameran så ska fota så mycket jag hinner och kan, äntligen lite bilder bortom småstäderna runt om här. Jag kommer bila dit så tyvärr kommer jag inte kunna blogga så mycket mera idag, men jag ska försöka så fort som möjligt. Hade så mycket att göra igår så hann inte alls med att fota, knappt skriva, förlåt.. Blir allting så att jag gör allting i sista sekund så annat blir drabbat.

 

Men nu tickar klockan och jag måste snabba mig lite. Så dags att packa klart och göra mig iordning. Hoppas ni får en underbar helg, här i Trollhättan ser vädret lovande ut också, får hoppas på att solen följer med upp. Hörs så fort jag hinner. Kram på er.  

Alla ärenden

ph: jag 

 

Hej på er. Dagen rullar fort förbi och ännu är jag inte klar med allting. Jag ska hem till Linnea om hennes mor svarar ( L är utomland och hennes föräldrar har nyckeln) för att hämta min plattång, sen måste jag förbi jobbet vilket jag heeeelt glömt bort, packa klart och ladda kameran ska också göras, blir nog inte så tidigt i säng ändå. Och imorgon ringer larmet 05.00 då bär det av ut för en kortare promenad innan jag smäller i mig lite frukost, gör mig iordning och kickar mot Stockholm! Börjar bli riktigt nervös och jag kan LOVA att det kommer vara minst en sak jag glömmer, om inte flera, trots att jag skrivit lista. Hoppas bobbo ringer mig sen ifall det är någonting mera än det jag packat som ska ner, sådant som märks. Annars har dagen bara rusat iväg kan jag meddela. 

 

Har iallafall fått fixat det jag ska, nästan allt då;) Så nu ska jag se om Hanna vill ta en promenad med mig i väntan på mina svar och sen blir det lite kvällsmat och hemmaspa innan sängen, låter väl bra?:) 

Full fart

ph: jag 

Godmorgon. Likt som alla andra gånger jag åkt iväg så hamnar allting på sista dagen, samma nu. Så idag blev det tidig uppgång för att jag strax ska iväg och sola efter det åka och fixa mina fransar ( måste sola innan för jag får inte göra det efter), sen ska jag hem, packa träningsväskan, äta lunch, träna, förbi jobbet för att skriva papper, till apoteket, hämta väska hos pappa, packa, träffa Angelica och på kvällen ut och gå med Hanna. Ja, jag är trofs på att planera och av någon anledning få allt att hamna på samma dag, herre min skapare. Menmen, får göra så gott jag kan för att hinna med allting, inte förberedde jag någonting igår heller vilket jag verkligen borde gjort, haha! Vi åker redan vid 08.00 imorgon så ja, inte hinner jag imorgon heller. Men detta ska jag allt lösa.

 

Nu blir det till att skrubba av kroppen och sen rusa iväg till mitt första stopp, hörs sen när jag är klar med allting. 

Svart på kommentar.

Haha. Ojoj. Ja operationen kommer jag göra, många säger att jag inte borde men jag tror man måste ha mitt hjärta och hjärna eller följt med från dag ett för att verkligen förstå VARFÖR jag vill göra detta. Det är en lång historia och det tog mig 5 år att fatta beslutet. Men roligt att läsa detta, jag funderar lite över vem detta kan vara. Så min " blivande man " som jag anar vem du är, skulle du kunna träda fram?;) Hahaha. 

 

Ha en kanondag och tack för de fina orden. Det värmer verkligen att läsa detta! :)

Stenungsund

ph: jag 

Här är lite bilder från när jag, mamma, Janne, mormor och hennes man tog en tur till Stenungdsund för att äta lite gott och njuta av kustsolen.  Blev en räksallad och en glass efter det, hur gott som helst.Vi fick dock åka hem efter 3 timmar för att jag skulle iväg och jobba, men huvudsaken är att vi kom iväg, och bra hade vi det:)

 

Godmorgon på er. Nu är min brutala vecka fylld med dubbel och nattpass över och jag tar en veckas semester. Så om 15 minuter ska hela familjen åka till Göteborg för att hämta min storebror som kommer hem från Spanien idag. Påvägen hem kikar vi in på lagen 157 för att se om det är någonting att ha och sen hem igen. Antingen åker jag då iväg till gymmet eller hem till en kompis jag saknar... Vi får se hur det blir, beror på hur han känner sen, sådant som märks. Men det är ungefär sådär min första lediga dag ser ut. Ska även idag eller imorgon rusa till pappa för att hämta en väska jag ska packa i, för på fredag bär det av det Stockholm. Men mer om det sen, nu måste jag fixa klart mig så att vi kan åka sen, ha en kanonbra dag. 

Svart på kommentar

Åh, så underbart med ett bröllop, det är nästan så jag önskar att det var något jag också sparade till. Vart ska ni gifta er och när? Känns det pirrigt?:) All lycka till er och ett superstort grattis och glädje från mig!:) 

 

 

Blir så glad när ni kommenterar, superkul! Fortsätt så:D

Mycket jobb lite tid

 

ph: jag - blir mycket blåbär nu och på onsdag ska jag åka iväg och plocka nya då dom börjar ta slut, sååå smaskigt. 

 

Godmorgon. Jag ska bara komma in här och berätta varför ni inte hör någonting ifrån mig. Det är så att jag jobbar så det står härliga till just nu. Åker från den ena till det andra och sover snäppet förlite. Har jobbat två nätter och sovit 2,5 timme på det, efter det gick jag på 10 timmar på restaurangen och idag ska jag om en halvtimme åka till min första jobb, slutar 14.00 och åker då vidare till restaurangen och kör där tills inatt, imorgon kör jag resturangen hela dagen, så ja som ni märker så är det fruktansvärt mycket just nu och jag hinner inte ens sova, så nu går ögonen i kors känner jag. Jag beslöt att under dessa dagar lägga blogge åt sidan då det är mycket som det är, på mina jobb kan jag inte blogga då jag har fullt upp med alla där så ja.. Jag kommer tillbaka på måndag igen när allting har lagt sig, jobbar visserligen då också men inte på två ställen så då hinner jag andas lite. Hoppas ni har det bra iallafall, kram på er och förlåt för detta.  :(